肌をボロボロにしている原因。実は、、、
こんにちは！！
今回は
「肌をボロボロしている原因」
は何かお話していこうと思います。
これを読むことで、
肌荒れの悪化を止めることができ
少しずつ肌荒れが改善されていきます。
この事実を知らないままだと
もっと肌荒れが進み、取り返しのつかない
ことになりかねます。
私は、この事実を知って
家に帰って速攻で行動に移しました。
今では、週3でしていて肌荒れが治りました。
「この肌荒れの原因はなんだろう」
と謎のトラブルに悩まされていませんか？
スキンケアをおろそかにしているわけでもない、不規則な生活をしているわけでもない、
生理前というわけでもない。
そんな原因不明の肌荒れは毎日使っている
枕やベッドにあるかもしれません。
枕カバーやシーツは一見キレイに見えても、
寝ている間の汗や皮脂、フケなどによって
汚れています。また掛布団にもダニが繁殖
している恐れがあります。
そうすると寝ているだけで肌荒れを
引き起こしてしまうことになっているの
です。
スキンケアをちゃんとしているのに
寝ている間にダニにやられている
なんて嫌ですよね。
これからは、カバー類を週1〜2回
洗濯をしてあげましょう
もし忙しくてそんな時間がなければ、
予備にもう1セット用意しておくと
いいかもしれません。
もしくは肌が直接触れる部分にはバスタオルやカバーなどを使用して、取り替えやすい状態にしておくこともオススメです。
ただ天日干しをしたからといって、それで完全にダニ対策ができたというわけではありません。布団の中にはダニの死骸やフンが存在したまま。そのため布団を取り込んだら掃除機をかけるようにしましょう。
ゆっくり丁寧にかけることでダニを吸い取る
効果があると言えるでしょう。
もうすぐ大晦日
大掃除を兼ねてベッド、カバー類も
綺麗にして清潔感を保つよう
洗う習慣をつけて行きましょう!!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
韓国人のような肌が手に入る！！
こんにちは
レイカです。
一度は思ったことがある
「韓国人のような肌」
実は、意識するだけで韓国人のような
肌は手に入ります。
美容大国とも呼ばれる韓国。
韓国人といえば、ツルツルお肌ですよね？？
では、その美の秘訣ってなんでしょう。
今回は、そんな韓国人の美肌の秘訣を
書いてみました。
これを読めば、
憧れの韓国女優のような綺麗な
肌を手に入れることができます。
そして、ツルツルお肌になって
彼氏を虜にすることができますよ！
逆に！！
読まなければ
「韓国人のような肌なりたいな」と
思い続けるだけになります。
自信を持って肌を出すことができないのは
もう嫌ですよね？
周りから羨ましいがられる肌に
なりたいですよね？？
わたしは、この方法で肌を綺麗に
することができました。
この機会に 本気で目指しましょう!
では 早速お話を始めていきます。
まず、韓国と日本は世界の中で近い国です。
日本人と韓国人の肌質の違いも、もしかしたらあの美白に関係しているのかもしれません。
そこで、日本人の肌質について調べてみたのですが、欧米人と比べた場合、日本人の肌は角質層が薄いということがわかりました。
白人に比べると角質層の厚みは１/３程度
メラニンを作り出す能力が高く、
紫外線を浴びなければある程度の
白さを保てるものの、
紫外線を浴び続けるとメラニン色素が作られて褐色の肌になります。
では、韓国人のお肌の質はというと・・・。
実はあまり違いがない
ようなんです。
では、なぜ韓国人は肌が綺麗なのでしょうか
それは
日頃の食生活とスキンケアに
秘密がありました。
食事編
キムチを食べる
韓国といえば、キムチですよね！
キムチには 白菜も入ってて
白菜は シミを予防するビタミンCが
たくさん含まれています。
また キムチには唐辛子が入ってて
唐辛子に含まれているカプサイシンは
新陳代謝を高めてお肌も体もピカピカに
してくれるんです！！
ダイエット中は キムチを食べると
お肌も体内も綺麗にしてくれるので
一石二鳥です！！
わたしも ダイエット中は
キムチは欠かさず食べてました！
スキンケア編
韓国人は 化粧品にこだわっています
特に、パック
は何種類と持っているそうです！！
毎日パックをすることで保湿が保たれ
いい状態を保つことができます。
パックって 次の日デートだったり
大事な日にしかしないって思ってませんか？
違います。
毎日 パックをしましょう！！
わたしは パックを日常化にしてから
肌のトーンがアップし、
さらに
肌がツルツルして化粧ノリも良くなりました！
ドラックストアや韓国ショップに
いろんな種類のパックが売っているので
たくさん買ってパックを楽しめます!
今回は、韓国人のような肌を
目指すためのポイント2つお伝えしましたが
まだまだあります！
ですが、一旦今日お伝えした
2つの方法を2週間続けてみてください！！
必ず、効果を実感することができます。
継続することには意味があります。
諦めず頑張りましょう！！！
今日の仕事おわりに
仕事頑張ったご褒美としてパックを
買いましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
正しいスキンケアとは
こんにちは。
いきなりですが、
ちゃんとしたスキンケアの方法を
知っていますか？？
なんとなくでしていませんか？？
食事改善だけしていても
スキンケアがしっかりしていなければ
肌改善はしません！
なので、今回は
「正しいスキンケア」を
お伝えしようと思います。
ここで読むのを辞めないでください。
下へスクロールしたら
ちゃんとしたスキンケアを知ることが
できるし、もちもちのお肌になることが
できます！
しかし、このまま読むのを辞めたら
なんとなくのスキンケアで
十分に水分を肌に与えることができず
肌年齢がどんどん上がる一方です。
肌年齢を見た時に、−5歳が出たら
嬉しいですよね？？
このままスクロールしていきましょう
では、早速始めていきますね。
人それぞれ、肌の質が違います。
肌のタイプは5つに分けられます。
・脂性肌(オイリー肌)
・混合肌
・乾燥肌
・普通肌
・敏感肌
簡単に乾燥肌と脂性肌と分けられる
わけではありません。
乾燥しやすい部分や皮脂が出やすい
場所は個人差があり、年齢と共に
肌質も変化していきます。
基本的な肌のタイプは5つに
分けれます。
脂性肌とは
乾燥肌とは反対に水分量、皮脂量
共に多いのが脂性肌（オイリー肌）です。
特徴は
「テカりやすい」「メイク崩れが起きる」
「ニキビが出来やすい」など、皮脂による
デメリットが現れてしまいがちです。
表面はベタつきがあっても肌内部は
水分が不足しているので肌内部の水分
バランスの乱れから皮脂が過剰に分泌
されている可能性もあります。
しっかりと保湿し、化粧水だけで終わら
せるのではなく乳液などでしっかりと蓋を
しましょう。
毎日の洗顔に加え、週に一度程度は
古い角質や毛穴の汚れを落とすケア
をすることもおすすめです
乾燥肌とは
水分量、皮脂量共に不足しがち
なのが乾燥肌です。
特徴は
「カサカサしている」「メイクがのらない」「洗顔後につっぱる感じがある」など、
潤いが足りていない状態です。
乾燥肌は肌のバリア機能も低下
しているため、肌のトラブルを
起こしやすいと言えます。
なので
しっかりと保湿を続けなければいけません。
混合肌とは
肌の場所によっては乾燥が
目立ったり、Ｔゾーンなど
皮脂が分泌されやすい場所は
テカってしまったりと、
顔の部分部分によって肌の
状態が異なるのが混合肌です。
日本人はこの混合肌質が一番
多いと言われています。
お手入れが大変なイメージも
ありますが、インナードライに
よって皮脂が分泌されているとも
考えられます。
こちらも化粧水だけで終わらせる
のではなく、乳液などでしっかりと
蓋をし、肌のバランスを整えましょう。
また週に一度程度古い角質を
取り除くケアをすることで、
肌のターンオーバーを促すのも
おすすめです。
普通肌とは
水分量、皮脂量共にバランスが良く、
トラブルも少ないのが普通肌になります。
まさに理想の肌質と言えます。
どの肌質であってもこの普通肌の
状態をキープし続けるのが目標になります。
敏感肌
アレルギーや肌トラブル等により
肌の角層が荒れている状態になります。
肌を守るバリア機能も低下しているため、
常に肌は乾燥しています。
そのため化粧水がしみたり、
かゆみが出てしまうこともあります。
少しの刺激でもダメージとなってしまうので
優しくケアをする必要があります。
またストレスや疲れなどによる体調
の変化が原因になることも。疲れを
ため込まず、十分に睡眠を取ること
なども大切です。
では、自分の肌質を知っていこう。
ということでどのように調べるかは
お家で簡単に診断することができます。
それは 洗顔 です。
洗顔後は肌本来の状態が出ます。
観察することで自分の肌質を知ること
ができます。
どのようにしていくのか
・洗顔後にタオルで水分を拭き取った後
夏は10分、冬は5分
放置して診断を開始します。
放置してからの状態から診断
結果が以下のようになります。
強いつっぱり感がある、カサカサする
乾燥肌
顔全体にベタつき感がある
脂性肌(オイリー肌)
口元や頬などはかさつき、
Ｔゾーンにはベタつきがある
混合肌
ベタつきもかさつきも感じない
普通肌
ピリピリとした刺激がある
敏感肌
また洗顔後にタオルで水分を
拭き取った後、つっぱり感が
どの位で感じなくなるのかも
判断材料のひとつになります。
普通肌の場合は30分以内で
つっぱり感は無くなります。
脂性肌（オイリー肌）の場合
はもう少し早い20分程度。
乾燥肌の場合は40分程度になります。
混合肌の場合は肌質の特徴と
同様に顔のパーツによって差を
感じるでしょう。
簡単にできるセルフチェックは
就寝前の時間があるときに試してみると
いいですね！
時間があれば、
デパートなど化粧品売り場等の
美容のプロに相談すると、測定器
などを使って数値化した肌質診断も
受けられます。
一度、専門員のアドバイスを
聞くのもいいかもしれませんね！
時間がある時に
セルフチェックしてみてください！！
すぐできるように
「スクリーンショット」をして
保存しておきましょう。
自分の肌質を知るとスキンケアも
正しく行えるようになり、美肌へ
の近道となります。
自分の肌質と上手に付き合っていきましょう。
ここまで読んで頂き
ありがとうございました！
美肌効果のつもりが逆効果？！
こんにちは！
今回は、
肌の為と思っていたスキンケア
実は間違っているかもしれないです！
この記事を読めば、
正しいスキンケアを知ることができ
肌が綺麗になることで彼氏からもっと
褒められるようになるでしょう！
逆に
この記事を読まなかったら
肌荒れは悪化してしまったり
体内にも悪影響を及ぼす可能性があります。
お肌が荒れたらビタミンC入りの
ドリンクを飲んだりしていませんか？
その美肌のためが間違っているかも
しれないのです。
ビタミン飲料は、
すぐに辞めるべきです。
なぜなら、
ビタミン飲料にはビタミン以外に
人工甘味料が含まれているからです。
人工甘味料は、糖尿病のリスクに
つながると言われていますが
どちらかと気にするべき事は
腸内細菌です。
人工甘味料の本当のリスクは
腸内環境を荒らされ、肌荒れを
引き起こされるということになります。
なので、
「肌が荒れたからビタミンを取らなきゃ」
と言いながらそのドリンクを飲むのは
美容において逆効果となってしまいます。
人工甘味料を使ったものを
一切食べないでくださいというの
難しいので「たまに」にとどめましょう。
そして、飲んだら
ヨーグルトとサプリで腸内環境を
整えましょう。
肌荒れを防ぐには
スキンケアも大事ですが
肌は食事で改善できます。
肌荒れトラブルに合わせたコスメ
がたくさん出てきていますが
乾燥や毛穴など悩みが多くて同じような
アイテム集めていませんか？？
高価なコスメをあれこれ揃える前に
食事について見直してみましょう。
1.食物繊維を多く含む食べ物を食べる
腸内環境を整える為に大事なのは
食物繊維です。
食物繊維には
「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」
があります。
不溶性食物繊維には、
腸の蠕動運動を活発にし、便のカサを
増やし排便を促す効果があります。
水溶性食物繊維には、
善玉菌のエサとなる他に、
血糖値の上昇やコレステロール増加を
抑える効果があり、さらに便を
柔らかくしてくれる効果があります。
便秘が改善されれば、細胞の
新陳代謝がアップするので、
吹き出物やニキビの改善にも効果的で
あると考えられます。
2.夜遅い時間の食事
肌荒れを予防するためには、
夜遅くに食事を摂ることは避けましょう。
肌の代謝は睡眠中に活性化する
といわれており、美肌のためには
質の良い睡眠が欠かせません。
夕食は、就寝の3時間前までに済ませ
内臓も休ませてあげましょう。
そして朝にはしっかり朝食を食べ、
交感神経のスイッチをオンにして
あげることが必要です。
3.乾燥を防ぐために水をたくさん飲む
単純なことですが、
水を飲むと顔の水分量が上がり化粧水を
バシャバシャと1日1本使い切るよりも
水を飲む方が肌の水分量を保つことが
できるのです。
最低でも一日１リットル〜1.５リットル
飲むのが理想的ですが、水だけはきつい
というならノンカフェインのお茶も
おすすめです。
どうでしたか？？
これを読んで肌荒れが治らない謎が
解けたかもしれないですね！
今すぐ
ビタミン飲料を飲むのをやめて
食事で肌改善を目指しましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
肌荒れの原因となる食べ物ってなに？？！
こんにちは！
元ムチムチぽっちゃりだったれいかです。
前回、美肌に効果のある食べ物を紹介
しましたが、今回は
肌荒れの原因となる食べ物
を紹介していこうと思います！
この記事を読めば、
なかなか肌荒れが治らなかった
理由が分かり、
どんどん肌荒れが改善していきます。
そして
食事の時にマスクを外すことに
抵抗を感じなくなります！！
逆に！！
この記事を読まなければ
いろんなクレンジング、化粧水を
買っては試しただお金が飛んでくばっかり💸
どうしたらいいのかわからなくなり
解決方法が見つからず
マスクでひたすら隠す日々
そんなこといつまで続けますか？？
せっかく痩せたのにお肌が美しくなかったら
もったいない！！！！
改善方法を見つけて
おしゃれやメイクを楽しみましょう！！
肌荒れの原因となる食べ物
１.糖質、脂質の多い食べ物
チョコレートやスナック菓子
特にスナック菓子は、ダイエット中でも
大敵ですよね！
2.カフェイン、香辛料などの刺激物を
多く含む食べ物
香辛料は ダイエットには向いていると
言われていますが過剰に摂取すると
お肌には 敵となってしまいます。
なぜこれらを摂取しすぎるとダメなのか
それは
過剰な皮脂の分泌招き
肌荒れやニキビを悪化させる可能性が
あるのです。
しかし、
「肌に良くないから口にしない！！」
は我慢してストレスとなるので
「ほどほどに」
を心がけましょう！
肌改善する食べ物は手軽にコンビニでも
購入できます。
・ヨーグルト
・大豆製品(豆腐、納豆)
・アーモンドミルク
・野菜ジュース
4番目に出した
野菜ジュースですが、
ダイエッターのあなたは
野菜ジュースって1番太りやすいって
聞いたことある
と思いましたよね？？
いいえ、大丈夫です。
厚生労働省が水準する1日に必要な
野菜の量は350gと言われています。
350gってどのくらいかというと
小鉢一皿に70g
それを1日5皿摂取しなければならないのです。
それを毎日食べるとなれば
仕事で忙しいのにできるわけがない。
ですが、
忙しいあなたでも野菜ジュースを
飲むことによって補うことが出来ます。
一つ注意は
野菜ジュースによって砂糖がたくさん
使われているものがあるので
野菜ジュースだから大丈夫だと
思い毎日飲んでも糖質を多く
取りすぎて逆に悪くなることあるので
表示を見て買うようにしてください。
ちなみに
わたしのおすすめは
これです。
これは管理栄養士さんも推準しています。
そして、
わたしが一時入院していた頃に
病院食でも出されてました。
わたしは、仕事がお休みの日は
時間があるので野菜を積極的の
摂取するようにしています。
肌荒れを改善して
自信を持ちたいあなた！
この記事を
スクショやメモ
しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
肌が一週間後に綺麗になる方法
こんにちは
元ムチムチぽっちゃりだった22歳の
レイカです。
今回は
一週間で肌を綺麗にしよう！
というテーマにお話しをしていきます。
ところで、
あなたは
痩せたのに肌はボロボロで
周りから 大丈夫？と心配されたことは
ないですか？
鏡を見たら
目の下はクマができていたり
いつの間には ニキビが増えていたり...
今から
ダイエット中でもバランスの良い食事をして
美しいボディーと綺麗な肌
を手に入れる方法をお伝えしたいと
思います。
しかし
ただ食べればいいってわけではありません。
あなたは
これからお伝えする
食べ物を食べるだけで
一週間後
鏡を見ると
「あれ、なんかくすみがなくなってきてる」
と感じます。
また、化粧ノリも良く
幅広いメイクができるようになって
テンションも上がり
お出かけするのが楽しみになるでしょう！
この方法は
肌が綺麗になるだけでなく
体内が綺麗になっていく為
便秘しがちな方はお通じが良くなり
痩せやすい体になります。
ちなみに
これは全て
わたしの実体験です。
食事を意識するだけで
変われるんです。
しかし
この先を読まず
めんどくさい まあいいや
と思ったら
どんどん 肌の老化は進む一方です。
街を歩いていても
「スタイルいいけど 肌が残念よね」
と言われたり
彼氏からは
「まだ肌荒れ治らないね」
など言われ
精神的に病み ストレスが溜まり
暴飲暴食をしリバウンド
また おデブ自分に戻ってしまい
また ダイエットの日々
そんな人生 嫌ですよね？
そんなことにならないために
あなたには一刻も早く
肌が喜ぶ食べ物
を知って
実践していただきたい
と思います。
それでは 紹介していきます。
肌が綺麗になる方法は
夜 キウイを食べるだけ
え、それだけって思うますよね。
ほんとにこれだけなんです笑
キウイには
老化の原因となってしまう活性化酵素
を抑える働きのある抗酸化作用含む
ポリフェノールやビタミンE
が多く含まれているだけでなく、美肌作りには欠かすことができないビタミンCも豊富に含まれています。
さらに食物繊維やカリウム、女性に必要不可欠な葉酸などといった栄養素も多く含まれています。
1人暮らしだったり
毎日忙しい女性には 食生活まるっきり変えろ
と言っても
なかなか難しいんですよね
しかし
夜ご飯にキウイを食べるだけだったら
できないことはないですよね？？
①お仕事終わって
コンビニに寄るのではなく
②スーパーに寄ってキウイを手にして帰る
③切って食べる
たったこれだけで
一週間で肌に変化が出てきます！
また、キウイには
便通をよくしてくれる効果が
あるので
ダイエットにも向いてます。
痩せながら 美肌を保てる
一石二鳥だと思いませんか？？
いかがでしょうか？
今日の夜から始めてみましょう！
あなたが 美肌を手に入れて
幸せな日が来ることを
祈ってます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
レイカ
