ジュースをやめて○○に変えたら肌が綺麗になっちゃった！そのドリンクとは？！

こんにちは！レイカです！！

今回は、

「ジュースをやめてある飲み物に変えたら肌が綺麗になっちゃった方法」

を紹介します！

今、あなたは野菜ジュースや

体にいいと思って飲んでるものないですか？

実は、その飲み物添加物がたくさん入って

いるので今すぐやめましょう。

このまま、飲み続けると

痩せることも肌を綺麗にすることが

できません。

今までのように、彼氏から

「肌が綺麗になればもっと可愛いのにね」

など言われて傷つくことが続きます。

今から紹介する飲み物に変えるだけで

次の日から効果を実感することができます！

そして、一週間後には周りから

「最近、雰囲気変わった？」

など褒められるようになります！

その飲み物とは、

トマトジュース

です。

トマトには、知っているかもしれませんが

リコピンという栄養素がたっぷり入ってます。

リコピンは、抗酸化作用が高いので

リコピンは抗酸化作用が高いので、ニキビやシミソバカス予防、老化防止にもいいんですよ！

トマトジュースを飲むようになってから

ニキビができなくくなり、肌がくすみにくく

なりました。

ですか、デメリットもあって

トマトは夏野菜なので身体を冷やす効果があります。

身体を冷やすというのは代謝が落ちてしまうのでトマトジュースを飲むときは温めて飲むのを

お勧めします！

トマトを温めるとよりリコピンが増え

効果が期待されると言われています。

野菜ジュースやコンビニに売っている

スムージーを買うのをやめてから

肌の調子はぐんぐん上がってきました

トマトジュースの効果はとっても

感じています！！

嘘だと思うなら今すぐ試してみてください

驚くほど、綺麗な肌に近づき

友達、彼氏から褒められる毎日になりますよ

この記事がいいな！役に立ちそう！

って思ったらスクショしてください。

きょうからトマトジュースを飲みましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

絶対に食べないで！！肌荒れになる原因となるお菓子

こんにちは！！！

レイカです。

今回は、

「絶対に食べないで！！

肌荒れになる原因のお菓子」

というタイトルで紹介していきます！

これを、食べれば食べるほど

肌荒れが進んでいき美肌を得ることが

できなくなります。

それは、

「スナック菓子」

です。

たまに、食べたくなるお菓子ですよね〜

なぜ、食べないでほしいというのかは

スナック菓子は、ニキビが出来やすく

なってしまう要素がたっぷり入ってるんです。

脂質・糖質・食品添加物がたくさん入っています。

食品添加物とは、保存料・甘味料・着色料・香料など食品の製造過程または、食品の加工や保存の目的で使用されるものです。

食品添加物を使用することによって食品は、日持ちするので便利です。
しかし、食品添加物は、体内に蓄積され続け、正常な細胞の機能サイクルを低下させるといわれています。

とはいえ、

スナック菓子って美味しいからやめられない

ですよね？

なので、

どうしても食べたくなったらこれを食べることをお勧めします！

ローソンに売っている低カロリーのお菓子！

私は、お菓子が食べたい！！！

って思ったらローソンへ行き

このお菓子たちを選びます！

我慢は、ストレスの素。

我慢するのではなく、

食べるものを変えるだけで体内は

変わりますよ！

この記事いいな！って思ったら

スクショして保存してください

肌を綺麗にしたいから

何か一つをやめるというのも必要ですが

無理してやめなくても大丈夫です

無理なく、綺麗な肌やスタイルのいい身体を

手に入れていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

実は、チョコレートって肌にいいって知ってましたか？

こんにちは！

レイカです。

今回は、

「実は、チョコレートは美容成分たっぷり入っている」

ことを紹介します。

中学生の頃、チョコレートを食べ過ぎて

ニキビができたってことなかったですか？

ですが、

実は高カカオチョコレートに含まれる

カカオポルフェノールには紫外線に

よって赤くなる皮膚保護作用があるんです！！！

また、チョコレートにはたくさんの栄養素

が入っています。

日本の栄養素成分表に載っている栄養素

として認められている成分としては

・脂の代謝サポート

・利尿作用のあるビタミン、ミネラル

食物繊維も入っていているので

便秘解消の効果も発揮します！

でも、

なぜチョコレートを食べたらニキビが

できやすくなるのか、、、

カカオ自体には、ニキビの原因になる成分は

含まれていません。

ミルクチョコレートに含まれる

ミルクの乳脂肪がニキビの原因なんです。

これから、

チョコレートを食べたいときは、

ミルクチョコレートを選ぶのではなく

高カカオチョコレートを選ぶと美容効果

抜群です！！

美容にいいチョコレートの組み合わせが

あります。

基本的には

ハイカカオのチョコレート自体に栄養が

あるので、カカオ70%以上のものをそれだけ

食べるのもいいです。

体を温めたんぱく質も摂れるハイカカオを豆乳に入れたホットチョコレートがおすすめ。

しかし、

美容面でも健康面でもとにかく〝冷える〟

というのが厳禁なので、そのような食べ方は

避けましょう。

また、温かい飲み物として

もう一つ紹介します

それは、ココア

ココアには良いこと尽くしなんです！！

ココア の原料になるカカオは発酵食品です。

発酵した実の成分をそのまま 食べるのだから

コーヒーよりもミネラル分が豊富ということ！

カカオ自体に血流を良くする効果がありますが、液体であるココアで摂ると温まり方も格段に違うし、美容効果もより高まります。

今日からチョコレートを食べて

どんどん美容を高めていきましょう！！

今まで、チョコレートは肌に悪いと

思っていたと思いますが実は美容を高める

食べ物だったとわかりましたね。

肌が綺麗になると周りから褒められるし

毎日、楽しく過ごせるようになります。

そんな日を楽しみに頑張っていきましょう！

いいな！って思ったら

今から、やっていきましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

なぜ、短期間で綺麗な肌を手に入れたのか。その方法とは！？

こんにちは！

レイカです

今回は、

「短期間で綺麗な肌を手に入れた方法」

を紹介したいと思います！

私の場合、

ダイエットをしたことにより

肌荒れが進行していきました。

そこで、改めて自分のダイエットの内容を

見つめ直した時に発見しました。

それは

バランスのいい食事

をしていなかったのです。

バランスの良い食事ってなに？

と疑問に思うかもしれません。

栄養士ではないのできっちり管理は

難しいと思います。

ですが、小さな意識だけで生活習慣が

変わり食生活も変わります。

食生活を変えたことにより、

綺麗な肌を手に入れて大好きなおしゃれを

今まで以上に楽しめるようになりました。

今、あなたは可愛くなれないと

諦めていないですか？

諦めるのはまだ早いです。

努力は必ず報われます！

バランスのいい食事とは、

朝、昼、夜と

食事をするということです。

なぜ、3食食べないといけないのか

それは、活動するために必要な栄養素を

取り入れるためです。

ダイエット中だと、

一食抜くという方法もありますが

そのやり方は間違ってます。

いえ、絶対にやめてください。

たしかに、効果は早く出ますが

リバウンドにつながります。

私の食事は、基本和食にしました。

朝、昼は

ご飯とお味噌汁とタンパク質の入ったおかず

夜は、消化のいい物

(お粥、お鍋)

このような、食事にしただけで

気づいたら肌が綺麗になっていました。

スキンケアも大事ですがインナーケアも

必要です。

今日から少しずつ食生活を変えてみませんか？

明日から、何か変化があるかもしれません。

この方法いいな！って思ったら

スクショして保存してください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

〇〇するのをやめるだけで美肌を手に入れることができる？

こんにちは！

レイカです。

今回は、

「○○辞めるだけで美肌を手に入れる方法」

を紹介します。

どんな、スキンケアをしても全然効果がない

あの子みたいな肌には自分はなれないんだ

と諦めていませんか？？

そんなことないです!

この方法を知れば、

みるみる肌が綺麗になって

周りの人や彼氏から褒められる肌を手に

入れることができます

その方法とは、

ダイエット特有の我慢をすることを

辞めるだけで肌が良くなります。

ダイエットをすると決めたら

「これを食べたら太るから我慢しよ」

って思ってしまいがちですが

我慢しすぎると逆にストレスが溜まってしまい

肌も荒れてきます。

ですが、

我慢しなければいいって訳ではありません。

この日は、食べてもいい日！

ていうのを決めるといいんです。

なぜ、ストレスから肌荒れがするかというと

何かストレスを受けると、

私たちの身体はその事態に対処しようと

交感神経を優位に切り替えます。

それに伴って、

血管の収縮や覚醒反応が起こり、

さらに、

その状態が続くと免疫機能の低下なども

起こります。

肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も不調になり、すこやかな肌が保ちにくくなってしまうのです。

わたしは、この我慢することを減らしたことで

1ヶ月で−2kg に成功

肌は、すっぴんでも外に出れるくらい

綺麗になりました。

今まで、彼氏から肌を褒められることは

無かったのですが会うたびに

「最近、会うたび可愛くなってるね」

と言われるようになり

もっと頑張ろう！ってなりました。

大好きな甘いものも無理にやめず

週に一回とか、この日は間食しない日

と決めるとストレスなくダイエットができます

今、悩んでいるそこのあなた。

諦めるのはまだ早いです！！

ダイエットと美肌

どっちも手に入れて楽しく

生活していきましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

とっても簡単！これするだけで美肌になれる！その方法とは？

こんにちは！

レイカです。

今回は、

「とっても簡単で、日常生活に取り入れる

だけで美肌になれちゃう方法」

を紹介します。

これをするだけで　美肌だけじゃなく

ダイエットにも効果的です！！

なぜ綺麗な肌が手に入らないんだろうって

思って色々調べた結果これが出てきて

実際にやってみたら約一週間くらいで

効果が出てきました。

それは、、、

腸活です！

これをしたことにより

美肌だけではなく、体重を減らすことにも成功

しました。

実は、腸が綺麗になれば肌も綺麗

になるんです。

これを知れば、

美肌を手に入れるだけでなく、

女の子にとってのお悩みでもある

便秘も解消され、お薬入らずになります！

そして、1ヶ月で3キロも痩せることが

できます。

美肌と憧れのスタイルを手に入れることができ

彼氏にも褒められるようになります！

インスタグラムなどSNSを見て

「この人スタイルいいな〜」

など悩みもなくなって

どんどん自分に自信を持つことが

できるようになります！！

そして

韓国の女優さんのような美脚になり

履きたいミニスカートを履けるようになり

さらに、綺麗な肌で誰もが羨む自分を手に

入れることができます！

なぜ　腸活がいいのか

腸には、善玉菌と悪玉菌が潜んでいます。

善玉菌多ければ、腸内環境は良く

便秘になったり、肌荒れを起こさなくなります。

逆に、悪玉菌が多いと

便秘や肌荒れを起こし、

ダイエットをしていてもなかなか痩せにくい

身体にしてしまうのです。

スキンケアをしているのに

なかなか　肌荒れが治らない

という悩みや

食事制限や運動をしているのに痩せない

と言う理由は、腸内に悪玉菌が原因である

と言われています。

腸活をするために何をするのか

それは　2つだけ！！

1.きのこ類を食べる

特になめこ！！！

なめこには便秘解消効果があり

なめこだけでなくキノコには腸内を

お掃除してくれる役割があります

なめこの料理では

豆乳鍋にして食べると美肌効果もあります。

2.朝起きたら白湯を飲む

白湯ではなくてお水でもいいのですが

体内を温めることによって代謝があがり

痩せ体質にしてくれます。

また、寝ている間に水分量が減るので

朝起きてから水分をとる習慣を付けると

肌の内部から潤い乾燥肌になりにくいです。

以上、2つ紹介しました。

わたしは、夜ご飯は毎晩といっていいくらい

鍋料理です。

カロリーも抑えられ、身体はポカポカ。

体内の調子がいいと肌の調子も

良くなります。

いいなと思ったら

スクショして保存してください！！！

1ヶ月続けてみてください。

1ヶ月後、誰もが羨む美肌を手に入れることが

できますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

いちご鼻から卒業しよう！

こんにちは！

レイカです。

今回は、

女の子の悩み第一位の毛穴について

書いていこうと思います。

毛穴ってなかなか取れなくて

悩んでしまいますよね。

ですが、

これを読めば簡単に悩みは解決できます！

市販で売っている毛穴パック

実は、使えば使うほど毛穴は広がって

いくんです。

このまま、間違った方法やっていくと

いちご鼻から卒業できなくなりますよ。

最後まで読んで、今日から初めてみて

ください！！

お肌の悩みは、あなただけでなく

全世界の女の子の永遠の悩みです。

その中でも

黒ずみや詰まり、いちご鼻など毛穴の

お悩みってつきないですよね。
なかなか頑固なものが多いのも悩みの原因。

毛穴の中には必ず皮脂腺があります。

顔は毛穴が多く、毛包管や皮脂腺も

大きく発達しているため、毛穴が開く

と目立ちます。また、皮脂がたくさん

分泌されて、毛穴に詰まることも。

毛穴に詰まった角栓によって、

表面がザラザラしたり黒ずんで

見えたりすることがあります。

角栓は、古い角質と皮脂が混ざり

合ってできたもの。本来、角栓そのものは

白っぽい色をしていますが、毛穴から

生える産毛の色が影響し、黒ずんで

見えることがあります。

それ以外にも、開いた毛穴に光が当たることで影ができてしまい、黒く見える場合もあるんですよ。

詰まり毛穴や開き毛穴は、毛穴ケアのやりすぎが原因かもしれません。

1.毛穴の汚れを無理やり取り除こうとして、

指や爪で押し出す

2.はがすタイプのパックを頻繁に
使いすぎている

3.クレンジングや洗顔では、ごしごし

力を入れて洗っている

など、思い当たることはありませんか？　

こうした毛穴ケアのやりすぎで毛穴周辺の

角質がダメージを受けると、肌が乾燥して

角質が厚くなったり、かえって皮脂の分泌が増えたりすることがあります。

まずは毎日のクレンジングや洗顔を見直してみましょう。

いちご鼻卒業するには

頑固な鼻の黒ずみには、

綿棒&オイルを使ってケアする方法も。

＜やり方＞
①綿棒にオイルをたっぷりと染み込ませる
②①の綿棒で鼻全体をコロコロやさしく転がすようにしてなでていく
③オイルでベタベタになった部分をティッシュで優しく押さえるようにオフする
④ぬるま湯ですすぎ、洗顔する
⑤しっかりと保湿する

こうすることで鼻の角栓や残った

メイク汚れなどをオフできるそうです。

綿棒のすべりが悪くなったと思ったら

オイルを足したりするなどして、摩擦が起きないように優しく行うのが大切です。

今日からでも、早速やってみてください。

いいなと思えば、スクショして

保存してください！

最後まで読んで頂きありがとうございます。